Asuransi kesehatan- Keinginan untuk menjadi langsung dan sehat adalah saah satu isu yang banyak diperbincangkan masa kini. Sehingga, terdapat banyak sekali produk-produk atau pelatihan untuk menjadi lebih langsing dengan cara berolahraga atau hanya mengkonsumsi produk tertentu.
Namun, ada juga yang memilih die dengan cara yang alami dan tidak harus mengeluarkan uang. Salah satunya adalah dengan minum air putih yang banyak. Selain baik utnuk mencukuoi kebutuhan cairan tubuh serta mencegah dehidrasi, air putih juga terbukti dapat menurunkan berat badan.
Adapun cara untuk mencapai kesuksesan dalam menurunkan berat badan harus memiliki konsistensi dan cara yang benar pada saat mengkonsumsi air putih. Berikut merupakan tips atau cara yang tepat dan takaran air putih yang tepat agar efektif mendukung program diet anda.
Air Putih Turunkan Berat Badan ?
Untuk menurunkan berat badan dengan bantuan air putih, waktu dan takaran yang tepat adalah kuncinya. Seperti diketahui bahwa mengkonsumsi dua gelas air putih 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan.
Pada orang dewasa, kebiasaan minum air putih sebelum makan terbukti dapat menurunkan berat hingga sekitar 2 kg dalam kurun waktu 12 minggu. Langkah ini juga bisa membuat seseorang berisiko lebih rendah untuk mengalami obesitas, serta lebih mudah mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya.
Cara ini cukup efektif karena setelah minum air putih, lambung akan terisi dan membuatmu merasa lebih cepat kenyang. Dengan nafsu makan yang lebih terkontrol, kamu akan lebih mudah mengatur porsi makan. Hal ini bisa membuat berat badan lebih mudah berkurang dan stabil.
Selain minum air putih, anda juga tetap harus mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi lainnya, seperti buah dan sayuran. Kebiasaan banyak minum air putih yang dibarengi dengan konsumsi buah dan sayur juga bisa membantu menurunkan berat badan, karena mengandung air dan serat yang tinggi.
Sementara kandungan kalori dalam buah dan sayur juga ummnya cukup rendah, tapi vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya sangat tinggi. Dengan memperbanyak minum air putih dibarengi konsumsi buah dan sayuran, kamu bisa menurunkan berat badan sekaligus memenuhi asupan nutrisi.
Tips berikutnya adalah dengan minum air putih ketika merasa sedang lapar. Jika biasanya anda terdorong untuk makan pada saat merasa lapar, klai ini cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut dengan minum air putih. Saat ingin ngemil, kamu juga bisa memilih cemilan sehat, seperti aneka buah segar, yoghurt plain, popcorn tanpa garam, telur rebus, atau kacang-kacangan.
Berikutnya adalah untuk menghindari minuman kemasan. Pada saat merasa haus, kamu sebaiknya memilih minum air putih ketimbang minuman berwarna atau minuman kemasan yang mengandung banyak gula dan perasa tambahan. Pasalnya, minuman kemasan mengandung kalori yang cukup tinggi.
Asupan kalori tambahan ini bisa membuat berat badanmu betambah, terlebih jika kamu tidak mengimbanginya dengan aktivitas fisik atau olahraga. Terapkanlah cara minum air putih yang terlah disebutkan di atas. Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, idealnya kamu perlu minum air putih sebanyak sekitar 8 gelas setiap hari.
