Asuransi kesehatan- Nyeri pada punggung atas bisa berasal dari saraf tulang belakang, tulang belakang, otot punggung dan leher, hingga ligamen atau jaringan ikat yang menghubungkan otot-otot di punggung dan tulang belakang.  Sakit punggung atas dapat diakibatkan oleh postur tubuh yang salah saat duduk, terutama saat duduk dalam jangka waktu lama.

Adapun keluhan ini sering kali dialami oleh orang yang duduk seharian saat bekerja, menunduk terlalu lama karena mainan gedget atau bepergian jauh dengan kendaraan. Posisi tersebut dapat menekan saraf-saraf di punggung dan membuat otot punggung kaku, sehingga berpotensi membuat sakit punggung atas.

Sakit pungggung atas karena posisi duduk yang kurang baik ini terkadang dapat dirasakan menjalar hingga ke lengan dan kepala. Sehingga untuk mengatasi gangguan tersebut, anda perlu mengetahui berbagai penyebab lainnya serta cara mengatasinya.

Penyebab dan Mengatasi Sakit Punggung

1. Kurang Berolahraga

Kurang berolahraga atau jarang bergerak dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, salah satunya adalah sakit punggung. Tak bergerak terlalu lama dapat membuat otot tubuh menjadi lemah, sehingga tidak mampu menopang tubuh dengan baik. Akibatnya, tubuh akan mudah merasakan sakit punggung, baik sakit punggung atas maupun bawah.

2. Beban Terlalu Berat

Terlalu sering membawa tas punggung atau ransel yang berat akan memengaruhi bentuk tulang belakang. Seiring waktu, kebiasaan ini bisa memicu sakit punggung. Oleh sebab itu, hindari membawa tas dengan beban yang terlalu berat di punggung Anda.

3. Tempat Tidur

Tidur merupakan salah satu bentuk istirahat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sering tidur di atas kasur yang kualitasnya kurang baik atau permukaannya cenderung mudah berubah dapat menyebabkan nyeri punggung. Hal ini dikarenakan kasur tersebut tidak dapat menahan struktur tulang belakang dengan baik.

4. Cedera

Cedera pada otot, tulang, serta saraf punggung atas dapat menyebabkan nyeri punggung atas. Cedera tersebut bisa diakibatkan oleh kecelakaan, sering melakukan olahraga berat dengan gerakan yang berulang, atau postur tubuh yang salah saat melakukan gerakan tertentu, misalnya saat mengangkat suatu benda di lantai.

5. Tendonitis

Tendonitis adalah kondisi saat jaringan ikat yang berfungsi untuk menyambungkan otot dan tulang (tendon) di dalam tubuh mengalami peradangan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh cedera atau gerakan berulang pada punggung, misalnya sering memutar badan ke kiri dan ke kanan.

Untuk mengurangi keluhan sakit punggung atas, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, seperti mengompres bagian punggung, mengkonsumsi obat penghilang rasa nyeri, dan menjalankan pola hidup yang sehat dan berolahraga yang teratur.