Asuransi Kesehatan- Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan manusiua. Dengan memiliki waktu tidur yang cukup seperti yang telah dianjurkan oleh dokter setidaknya 8 jam dapat mempertahankan kesehatan dan kekuatan tubuh pada hari setelahnya maupun dalam jangka panjang. Namun, saat ini rasanya bagi kalangan muda agak sulit menyisihkan 8 jam untuk tidur dikarenakan dengan aktyivitas yang terlalu padat.
Sementara itu, penting untuk mengetahui bagaimana posisi tidur yang baik untuk pernapasan, terutama bagi Anda yang sulit tidur akibat batuk atau sulit bernapas. Ini karena posisi tidur yang tepat dapat meredakan gejala gangguan pernapasan, bahkan membuat tidur lebih nyenyak. Orang yang menderita masalah pernapasan, seperti ISPA, asma, atau PPOK, biasanya mengalami kekambuhan atau perburukan gejala di malam hari. Bahkan, gejala gangguan pernapasan yang dirasakan sering kali membuat penderitanya terbangun dari tidur.
Akibatnya, kualitas tidur pun menurun. Selain konsumsi obat-obatan, Anda bisa mencoba beberapa pilihan posisi tidur yang baik untuk pernapasan. Mengubah posisi tidur diketahui bisa membuat napas lebih lega, terutama ketika Anda mengalami sesak napas, hidung tersumbat, atau batuk saat tidur. Untuk memiliki kondisi pernapasan yang baik, sebaiknya menerapkan hal berikut ini.
Posisi Tidur Yang Tepat
1. Telentang dengan posisi kepala lebih tinggi
Adapun cara tidur yang tepat yang dianjurkan adalah dengan berbaring telentang dengan kepala sedikit lebih tinggi dari bagian tubuh lain diketahui baik untuk pernapasan, karena bisa membuka saluran napas saat tidur. Dengan begitu, Anda pun bisa bernapas dengan mudah. Anda bisa mencoba posisi ini dengan menempatkan dua bantal atau lebih di bagian leher dan bahu, sehingga posisinya lebih tinggi dari bagian tubuh lain.
2. Telentang dengan bantal di bawah lutut
Berikutnya adalah posisi terlentang dengan bantal dibawah lutut agar bisa bernapas lega dan mencegah munculnya gejala masalah pernapasan saat tidur. Adapun posisi tidur ini dapat dilakukan dengan menambahkan bantal yang dapat meningkatkan sirkulasi udara sekaligus menjaga posisi tubuh tetap stabil sepanjang malam.
3. Berbaring miring
Posisi tidur yang direkomendasikan selanjutnya adalah dengan berbaring miring. Namun, pastikan posisi kepala tetap lebih tinggi dan letakkan bantal di antara kedua kaki. Meletakkan bantal di antara kedua kaki bisa membuat punggung tetap stabil dan lurus sepanjang malam. Posisi ini juga bisa memperbaiki postur tubuh. Jika Anda menderita asma atau asam lambung, berbaring miring ke kiri juga dapat mengendalikan gejala yang kerap kambuh selama tidur. Dengan begitu, Anda bisa bernapas dengan mudah dan tidur dengan nyaman.
