Asuransi kesehatan- Tidur kerap kali menjadi masalah bagi sebagian orang, mulai dari kebiasaan buruk dan pola hidup yang tak sehat hingga aktivita syang telalu padat. Namun, untuk mengatasi masalah tersebut, berbagai tim kesehatan telah menyediakan berbagai alternatif untuk mengatasi masalah tidur.

Namun tak semua orang bersedia mengkonsumsi alternatif tersebut karena biasanya disediakan dalam bentuk obat-obatan. Selain itu, ada juga pilihan berupa minyak aroma terapi. Beberapa macam aromaterapi memiliki manfaat untuk membantu tidur, bahkan meningkatkan kualitasnya. Tak heran bila manfaat aromaterapi untuk tidur ini banyak digunakan, terutama oleh orang yang sulit tidur.

Adapun jenis aromanya bisa disesuaikan dengan selera Anda. Aromaterapi merupakan terapi alami yang memanfaatkan wewangian dari minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan fisik maupun emosional. Hal inilah yang membuat aromaterapi kerap disebut sebagai terapi minyak esensial. Tentunya memiliki banyak manfaat aromaterapi untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan kualitas tidur.

Jenis-Jenis Aromaterapi untuk Tidur

1. Chamomile

Adapun rekomendasi pertama adalah jenis minyak chamomile. Penggunaan aromaterapi jenis chamomile cukup dikenal dapat menimbulkan rasa kantuk. Minyak ini mengandung senyawa apigenin, yaitu antioksidan yang bisa merangsang bagian otak untuk mengatur tidur. Penggunaannya bahkan dianggap efektif dalam mengatasi insomnia.

2. Lavender

Selanjutnya adalah Lavender yang tak asing lagi ditelinga masyarakat Indonesia. Kandungan linalool dan linalyl acetate dalam lavender dapat merilekskan tubuh, sehingga bisa membuat seseorang lebih cepat terlelap. Selain itu, lavender juga diketahui baik untuk mengatasi gangguan tidur akibat kecemasan maupun gejala menopause.

3. Clary sage

Aromaterapi berikutnya adalah clary sage yang juga dapat digunakan sebagai aromaterapi untuk tidur. Tanaman herba tersebut memiliki efek antidepresan dan mampu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol. Dengan menghirup minyak esensial clary sage, seseorang dapat merasa lebih rileks dan cepat tidur.

4. Kayu cedar

Anda juga bisa coba menggunakan aromaterapi dari kayu cedar atau cedarwood untuk tidur, jika menyukai aroma kayu. Ini karena kayu cedar mengandung senyawa kimia cedrol yang memiliki efek sedatif, sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur.

5. Bergamot

Kemudian yang terakhir adalah bergamot yang juga bisa menjadi aromaterapi untuk tidur. Tanaman herba ini masih tergolong jenis citrus, sehingga wanginya menyegarkan seperti jeruk. Bagi sebagian orang, aroma yang segar ini mungkin lebih cocok untuk memicu semangat, misalnya saat bekerja di siang hari. Namun, aromaterapi bergamot juga bisa menenangkan pikiran dan menurunkan tekanan darah.