Asuransikesehatanterbaik.web.id – Migrain adalah salah satu kondisi paling umum di dunia, menurut Yayasan Penelitian Migrain. Migrain dapat berjalan dalam keluarga dengan anak-anak dan orang dewasa yang diketahui memilikinya. Di Amerika, penelitian dari Migrain Research Foundation menyatakan bahwa hampir 12% orang menderita migrain.
Sakit kepala migrain bukan hanya sakit kepala parah. Migrain adalah bagian dari kondisi neurologis dan sering memiliki gejala lain, termasuk:
- mual
- muntah
- kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki
- perubahan visual
- sensitivitas terhadap suara, cahaya, atau bau
Migrain dapat melemahkan dan kondisi kronis yang dapat berdampak pada kehidupan sehari-hari bagi sebagian orang. Ada banyak obat yang digunakan untuk mengobati dan mencegah migrain. Tetapi beberapa orang lebih suka menggunakan perawatan alami sebagai alternatif atau setidaknya untuk meringankan migrain sambil berobat.
Kami ada 5 rekomendasi untuk kamu yang suka menderita migrain berlebih. Jika kamu terlalu banyak mengkonsumsi obat, itu tidak akan baik untuk kesehatan ginjal kamu untuk jangka panjang. Berikut rekomendasi alternatif kami:
1. Jaga pola makan
Banyak orang yang mengalami migrain melihat makanan tertentu dapat memicu mereka. Pemicu makanan umum untuk migrain meliputi:
- makanan yang diproses
- anggur merah
- alkohol
- cokelat
- minuman berkafein
Menyadari apa yang mungkin memicu migrain sangat penting. Beberapa orang menggunakan buku harian makanan atau jurnal migrain untuk mencari tahu pemicu potensial. Mengubah pola makan untuk menghindari pemicu dapat membantu mencegah migrain ke depannya.
2. Pijat
Memijat otot-otot di leher dan bahu dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi rasa sakit migrain. Pijat juga dapat mengurangi stres. Orang dapat memilih untuk menggunakan tukang pijat profesional untuk meringankan otot yang tegang atau migrain. Jika kamu tidak mau memanggil tukang pijat profesional, kamu bisa mengambil bola tenis dan menggunakannya untuk melakukan pijatan sendiri di sepanjang bahu dan punggung. Lebih menghemat biaya ya!
3. Yoga
Yoga dianggap membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot, yang dapat membantu meringankan gejala bagi orang yang mengalami migrain. Sebuah studi komprehensif 2014 membandingkan pengobatan migrain konvensional dengan dan tanpa penambahan latihan yoga secara reguler. Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang berpartisipasi dalam program yoga memiliki pertolongan yang lebih besar daripada kelompok yang bergabung dalam perawatan konvensional saja.
4. Minum ginseng
Sebuah studi tahun 2014 dengan 100 peserta yang berpartisipasi membandingkan efektivitas jahe dengan obat migrain yang umum. Para peneliti menemukan keefektifan jahe secara statistik sebanding dengan obat, dan pengguna juga bersedia melanjutkan pengobatan. Salah satu manfaat yang pasti bagi orang yang menderita migrain adalah bahwa menggunakan jahe tidak ada salahnya dan tidak ada efek samping untuk pengguna.
5. Kurangi stres!
Ini poin paling penting sih sebenarnya karena stres adalah pemicu umum untuk migrain. Stres juga dapat menciptakan siklus di mana nyeri migrain memperburuk stres, yang kemudian memicu penyakit lain. Coba deh kamu temukan outlet untuk stres, seperti jurnal, olahraga, atau meditasi. Dengan ini, kamu bisa mencegah penyakit migrain.
Sekarang juga ada kelas namanya ‘stress management‘, kamu bisa saja mengambil kelas tersebut untuk mengatur kadar stress di otak kamu.
Oh ya, mandi air hangat dengan aromatherapy dan juga mendengarkan musik juga bisa hilangin stres yang sedang melanda lho! Coba deh!
