Asuransi kesehatan- Fakta dan mitor seputar proses diet mash hangat untuk diperbincangkan saat ini. Pasalnya, tak sedikit orang setiap harrinya yang berusaha untuk diet dengan alasan yang bermacam-macam sepeti untuk ebih sehat maupun untuk terlihat lebih langsing dan cantik.
Sehubungan dengan banyaknya kasus pola diet yang salah dan merugikan beberapa orang, sehingga penting sekali untuk membahas mcam-macam diet yang tepat dan sehat. Menginginkan badan yang ideal memang dapat diraih dengan cara diet, namun harus dengan cara yag tepat.
Berbagai obat-obatan kimia pun banyak yang tersedia, namun disamping itu ada terdapat juga bahan-bahan alami yang bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Baru-baru ini ada yang mengkonsumsi kopi sebagai bahan alami untuk diet. Namun, apakah aman dan efektif?
Kopi Untuk Diet?
Seperti yang telah disebutkan, beberapa orang menjadikan kopi sebagai menu diet karena diyakini dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Sejumlah zat aktif pada kopi yang dapat memengaruhi metabolisme seperti kafein, teobromin dan asam klorogent.
Senyawa yang paling dikenal luas dari ketiga zat di atas adalah kafein, karena ini merupakan stimulan paling kuat pada kopi dan juga paling banyak dipelajari. Selain membuat Anda menjadi terbangun dan berenergi, kafein juga memiliki beberapa manfaat lain.
Selain itu, kafein juga diketahui dapat merangsang pemecahan jaringan lemak. Ditambah lagi, senyawa ini juga dapat meningkatkan laju metabolisme, sehingga lemak yang telah dipecah lebih cepat dibakar dan menghilang untuk menghasilkan energi, bahkan ketika Anda sedang beristirahat sekalipun.
Kafein juga dapat menurunkan nafsu makan meski dalam waktu yang singkat. Meski telah ada klaim mengenai efektivitas kopi untuk diet, faktanya belum ada bukti bahwa efek ini dapat dirasakan dalam jangka panjang. Hal ini karena tubuh bisa mengalami toleransi terhadap efek kafein.
Kebiasaan orang dalam mengonsumsi kopi juga turut memengaruhi kinerja kafein dalam menurunkan berat badan. Bagi yang mengonsumsi kopi dengan tambahan gula, krim, atau pemanis buatan dapat menghambat proses kinerja kafein tersebut. Pasalnya, hal ini justru dapat menambah jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
Meskipun demikian, anda harus memperhatikan takaran konsumsinya. Asupan kafein yang dianjurkan per hari adalah 400 mg. Ini kira-kira setara dengan 3–4 cangkir (± 200 ml/cangkir) kopi hitam dalam sehari. Selain itu, anda juga perlu menghitung asupan dari makanan dan minuman lain yang juga mengandung kafein, misalnya teh, soda, cokelat, dan minuman berenergi.
Efek samping lainnya dapat menimbulkan insomnia dan gangguan pencernaan serta gangguan kecemasan. Padahal, tidur yang cukup, pencernaan yang lancar, dan emosi yang stabil juga berperan besar dalam diet menurunkan berat badan. Selain itu, Anda juga tidak disarankan menggunakan kopi untuk diet maupun untuk konsumsi sehari-hari jika memiliki penyakit diabetes.
