Asuransi Kesehatan- Postur tubuh seseoran dapat saja berbeda dengan orang lain. Hal ini sangatlah wajar karena disebabkan oleh berbagai hal seperti genetik atau kondisi pada saat dikandungan. Namun dmeikian, terdapat beberapa cara untuk dapat memperbaiki postur tubuh yang ideal atau diinginkan, yaitu dengan berolahraga.

Olahraga untuk memperbaiki postur tubuh umumnya direkomendasikan jika Anda memiliki postur tubuh bungkuk atau sering duduk dalam posisi sembarangan. Dengan rutin melakukan olahraga tersebut, postur tubuh bisa membaik dan keluhan yang muncul dapat teratasi. Anda pun dapat beraktivitas sehari-hari dengan nyaman.

Banyak kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat postur tubuh menjadi buruk, seperti menunduk saat berjalan, mengetik, bermain ponsel, serta menonton TV. Postur tubuh yang buruk tidak boleh diabaikan karena bisa memicu nyeri punggung, nyeri leher, sakit kepala, sampai kesulitan untuk berjalan.

Lakukan Jenis Olahraga Ini

1. Plank

Jenis olahraga yang pertama adalah plank. Jenis olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh yang mudah dilakukan di rumah. Latihan ini dapat membantu menguatkan otot punggung, dada, bahu, leher, dan perut sehingga mampu menjaga postur tubuh tetap tegak. Hasilnya, tubuh tidak membungkuk saat berdiri atau duduk dalam jangka waktu yang lama.

2. Bridge

Kemudian bridge adalah olahraga untuk memperbaiki postur tubuh ini dapat meredakan nyeri otot. Bridge dapat membuat pinggul dan panggul berada dalam posisi yang sejajar, sehingga bisa memperbaiki postur tubuh yang buruk dengan efektif. Dengan cara berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Buka kedua kaki selebar pinggul dan pastikan telapak kaki menempel ke lantai.

3. Cat-cow stretch

Cat-cow stretch adalah salah satu pose yoga yang bermanfaat dalam meregangkan otot-otot leher, tulang belakang, dan pinggul. Olahraga ini dapat meningkatkan fleksibilitas sekaligus memperbaiki postur tubuh yang  buruk. Posisikan tubuh seperti merangkak, dengan tangan sejajar bahu dan lutut sejajar pinggul. Kemudian tarik napas, dorong dada dan tulang ekor ke arah bawah, lalu arahkan pandangan ke atas.

4. Child’s pose

Child’s pose juga termasuk pose yoga. Gerakan ini berguna untuk melemaskan atau meregangkan otot-otot yang kaku atau tegang, khususnya di punggung, leher, bahu, dan pergelangan kaki. Child’s pose juga bisa memperbaiki postur tubuh yang buruk. Berlututlah dengan posisi kedua lutut sejajar dengan pinggang dan pastikan jempol kaki saling bersentuhan.

Kemudian condongkan tubuh ke depan dan rentangkan kedua tangan ke depan dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah. Pada posisi ini, usahakan bokong tepat berada di atas tumit dan dahi menempel ke lantai atau matras. Tarik napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan.

5. Wall angels

Terakhir adalah wall angels yang merupakan olahraga atau latihan yang mampu memperbaiki postur tubuh sekaligus meregangkan otot lengan dan dada. Berdiri dengan posisi lengan di samping. Tempelkan tumit, punggung, dan kepala pada dinding. Kemudian angkat lengan ke atas agar sejajar dengan bahu, lalu gerakkan lengan ke atas kepala.

Itulah beberapa pilihan olahraga untuk memperbaiki postur tubuh. Penting untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut dengan benar supaya efektivitasnya dalam memperbaiki postur tubuh bisa membuahkan hasil yang memuaskan dan Anda terhindar dari cedera. Olahraga untuk memperbaiki postur tubuh juga perlu dilakukan secara rutin.