Asuransi kesehatan- Setiap orang tentunya memiliki kebiasaan yang berbeda-beda. Mulai dari kebiasaan yang bisa berdampak baik buruknya bagi kesehatan baik diketahui maupun belum diketahui. Salah satu kebiasaan yang telah diketahui berdampak buruk tapi susah dilepas adalah kebiasaan menggigit jari.
Kebiasaan menggigit kuku atau dalam bahasa medisnya disebut onychophagia bisa muncul di masa kanak-kanak dan berkembang hingga dewasa. Penyebabnya belum diketahui secara pasti, tetapi kebiasaan ini kerap dilakukan saat seseorang sedang berpikir, menunggu, malu dan bosa.
Kebiasaan menggigit kuku ini sering juga disertai dengan kebiasaan mencabut kutikula dan menggigit jaringan-jaringan di sekitar kuku. Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko terjadinya kuku rusak dan nyeri kemerahan pada area kuku jari.
Hilangkan Kebiasaan Menggigit Jari
1. Potong kuku
Untuk membantu anda mengkondisikan diri, buatlah jadwal yang rutin untuk memotong kuku. Potong kukumu sampai pendek hingga tidak cukup untuk digigit. Selain itu, rapikan jaringan-jaringan kulit di sekitar kuku. Menjaga kuku tetap rapi dan terawat memungkinkan kamu tidak tergoda menggigitnya.
2. Lakukan perawatan kuku
Selanjutnya adalah secara rutin manikur dan pedikur di salon untuk membuat kuku lebih terawat. Pakailah cat kuku agar terasa pahit jika digigit. Selain itu, buat juga nail art dengan motif yang lucu. Dengan kuku yang cantik tentu akan berpikir dua kali jika ingin menggigitnya.
3. Menutupi kuku
Pada beberapa orang, mengenakan sarung tangan atau menempelkan selotip dan stiker di kuku dapat mengingatkan mereka untuk tidak menggigitnya. Namun, cara ini dinilai tidak cukup praktis, jadi bisa dilakukan saat kamu sedang tidak beraktivitas di luar rumah.
4. Identifikasi penyebabnya
Setelah saran rekomendasi yang di atas, anda pun perlu untuk mengetahui apa yang sering membuat anda harus menggigit kuku. Dengan mencari tahu apa yang menyebabkanmu melakukannya, kamu dapat mengetahui cara menghindari situasi tersebut dan mengembangkan rencana untuk berhenti dari kebiasaan ini.
5. Mengganti Kebiasaan
Saran yang terakhir ini terdengar seperti cara untuk berhenti merokok yaitu dengan menyibukkan mulut seperti mengunyah permen karet atau snacks supaya bisa lupa dengan hasrat menggigit kuku. Anda bisa mencari sesuatu yang bisa dimainkan oleh tanganmu, seperti stress ball atau hanya pulpen yang diputar-putar.
Menghentikan kebiasaan menggigit kuku memang tidak bisa dilakukan secara instan. Diperlukan waktu dan tekad yang kuat untuk benar-benar bisa menghilangkan kebiasaan ini. Temukanlah carayang tepat untuk mengatasi stres dan cemas yang lebih baik.
