Artikel kesehatan- Menurut Migraine Research Foundation, migrain adalah salah satu penyakit paling umum di dunia. Migrain dapat terjadi pada keluarga dengan anak-anak dan orang dewasa yang pernah mengalami migrain. Di AS, sebuah studi oleh Migraine Research Foundation menemukan bahwa hampir 12% orang menderita migrain.
Migrain lebih dari sekadar sakit kepala yang menyiksa. Migrain adalah bagian dari kondisi neurologis dan sering terjadi bersamaan dengan gejala lain, termasuk: mual muntah kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki perubahan penglihatan kepekaan terhadap suara, cahaya, atau bau Sakit kepala migrain dapat melemahkan dan kronis suatu kondisi yang dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari beberapa orang.
Ada banyak obat yang digunakan untuk mengobati dan mencegah migrain. Namun sebagian orang lebih memilih menggunakan pengobatan alami sebagai alternatif atau setidaknya meredakan migrain dengan obat-obatan.
Kami punya 5 saran untuk Anda yang senang mengalami migrain berlebihan. Jika Anda minum obat terlalu banyak, tidak akan baik untuk kesehatan ginjal Anda dalam jangka panjang.
Altrrnatif mengurangi migrain
1. Perhatikan pola makan
Banyak penderita migrain menyebut makanan tertentu sebagai penyebabnya. Makanan umum yang menyebabkan migrain antara lain: makanan olahan anggur merah alkohol cokelat minuman berkafein Sangat penting untuk mengetahui apa saja yang dapat memicu migrain.
Beberapa orang menggunakan buku harian makanan atau buku harian migrain untuk menemukan pemicu potensial. Mengubah pola makan untuk menghindari pemicu dapat membantu mencegah migrain di masa mendatang.
2 . Pijat Memijat otot leher dan bahu
Kegiatan ini dapat membantu meredakan ketegangan dan meredakan migrain. Pijat juga bisa mengurangi stres. Orang mungkin memilih untuk menggunakan pemijat profesional untuk meredakan ketegangan otot atau migrain.
Jika Anda tidak ingin menyewa tukang pijat profesional, Anda bisa mengambil bola tenis dan menggunakannya untuk memijat bahu dan punggung. Lebih hemat ya!
3 . Yoga
Yoga dikatakan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot, yang dapat membantu mengurangi gejala bagi penderita migrain. Sebuah studi tahun 2014 yang komprehensif membandingkan pengobatan migrain konvensional dengan dan tanpa penambahan latihan yoga reguler.
Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang berpartisipasi dalam program yoga mengalami lebih banyak pereda nyeri daripada kelompok yang berpartisipasi dalam pengobatan konvensional saja.
4. Mengonsumsi ginseng
sebuaj studi tahun 2014 dengan 100 peserta membandingkan keefektifan jahe dengan obat migrain biasa. Para peneliti menemukan keefektifan jahe secara statistik sebanding dengan obat, dan pengguna juga bersedia melanjutkan pengobatan.
Salah satu manfaat yang pasti bagi orang yang menderita migrain adalah bahwa menggunakan jahe tidak ada salahnya dan tidak ada efek samping untuk pengguna.
5. Kurangi stres
Ini poin paling penting sih sebenarnya karena stres adalah pemicu umum untuk migrain. Stres juga dapat menciptakan siklus di mana nyeri migrain memperburuk stres.
