Asuransi kesehatan-Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki sumber nutrisi dan protein tinggi bagi kesehatan tubuh manusia. Sehingga tak heran jika sejak kecil anak telah dibiasakan untuk mengkonsumsi makanan ikan dan berbagai macam olahannya. Selain itu, ikan mas merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia.
Selain harganya terjangkau dan mudah ditemukan, ikan ini juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Di dalam 100 gram ikan mas, terkandung 90 kalori dan beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti 16 gram protein, 20 mg kalsium, 150 mg fosfor, 280 mg kalium dan 45 mcg vitamin A. Sementara itu, Ikan mas juga mengandung vitamin B1 dan vitamin B3, zat besi, serta beta karoten.
Manfaat Ikan Mas Bagi Kesehatan
1. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Salah satu manfaat ikan mas adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Manfaat ini berasal dari kandungan kalsium di dalamnya, yaitu mineral penting yang dibutuhkan untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi serta membangun dan mencegah pengeroposan tulang di kemudian hari. Selain kalsium, ikan mas juga mengandung fosfor dan protein, nutrisi penting yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tulang dan gigi.
2. Meningkatkan imunitas tubuh
Manfaat berikutnya dari mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan mas, diketahui dapat meningkatkan imunitas tubuh. Pasalnya, nutrisi ini dibutuhkan untuk membentuk antibodi yang berperan melawan kuman penyebab infeksi, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Selain meningkatkan imunitas tubuh, kandungan protein dalam ikan mas juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Artinya, kalori yang terbakar menjadi lebih banyak sehingga bisa menurunkan berat badan. Namun, hal ini perlu didukung pula dengan olahraga secara rutin dan menjalani pola hidup sehat.
4. Menjaga kesehatan mata
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, salah satunya ikan mas. Ini karena vitamin A dibutuhkan untuk menjaga kornea mata tetap jernih, sehingga fungsi penglihatan tetap baik. Selain itu, vitamin A juga dibutuhkan untuk mencegah berbagai penyakit mata, misalnya degenerasi makula.
5. Mengendalikan tekanan darah
Manfaat ikan mas selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah. Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan kalium di dalamnya. Kandungan kalium ini diketahui bisa menenangkan dinding pembuluh darah. Tak hanya itu, kalium juga mengurangi kadar sodium atau garam berlebih dalam tubuh dengan cara mengeluarkannya melalui urine. Garam berlebih diketahui menjadi salah satu hal yang memicu kenaikan tekanan darah.
