Asuransi Kesehatan Terbaik – Libido merupakan dorongan seksual. Setiap dorongan ini bervariasi antar individu. Memiliki gairah seks yang rendah tidak selalu menjadi masalah, tetapi jika seseorang ingin meningkatkan libido mereka, mereka dapat mencoba berbagai metode alami yang efektif.
Kecemasan, kesulitan hubungan, masalah kesehatan, dan usia semua dapat memengaruhi libido. Meskipun libido rendah biasanya tidak bermasalah, itu dapat mempengaruhi hubungan dan harga diri seseorang.
Pada artikel ini, kami melihat beberapa cara terbaik agar pria dan wanita dapat meningkatkan libido mereka menggunakan metode alami.
Cara Menaikkan Libido Dengan Natural
Laki-laki dan perempuan dapat meningkatkan libido mereka menggunakan metode berikut:
1. Fokus di Foreplay
Memiliki pengalaman seksual yang lebih baik dapat meningkatkan keinginan seseorang untuk berhubungan seks, sehingga meningkatkan libido mereka. Dalam banyak kasus, orang dapat meningkatkan pengalaman seksual mereka dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyentuh, mencium, menggunakan mainan seks, dan melakukan seks oral. Beberapa orang menyebut tindakan ini outercourse.
Bagi wanita, pemanasan mungkin sangat penting. Menurut beberapa penelitian tahun 2017, hanya sekitar 18 persen wanita yang mengalami orgasme dari hubungan seksual saja, sementara 33,6 persen wanita melaporkan bahwa stimulasi klitoris diperlukan bagi mereka untuk orgasme.
2. Olahraga
Melakukan olahraga teratur dapat membantu libido dalam banyak hal. Sebuah studi tahun 2015 tentang pria yang menjalani terapi kekurangan androgen, yang menurunkan kadar testosteron, menemukan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah seperti masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.
Sebuah tinjauan 2010 terhadap wanita dengan diabetes mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu menurunkan gejala terkait diabetes pada wanita. Studi ini menekankan bahwa melakukan latihan dasar panggul mungkin bermanfaat pada wanita tanpa diabetes.
3. Terapi Seks
Keinginan seksual itu kompleks, dengan komponen psikologis dan fisik. Bahkan ketika seseorang memiliki kondisi fisik yang mempengaruhi libido, seperti diabetes, meningkatkan respons emosional dan psikologis terhadap seks dapat meningkatkan libido dan fungsi seksual.
Terapi adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan libido rendah. Konseling dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks. Konseling hubungan dapat membantu beberapa orang bekerja melalui faktor-faktor yang mempengaruhi hasrat seksual mereka.
Selain terapi berbicara, terapi mindfulness juga dapat membantu. Satu studi 2014 menemukan bahwa hanya empat sesi terapi perilaku kognitif berbasis kesadaran dalam pengaturan kelompok meningkatkan gairah seksual, gairah seksual, dan kepuasan seksual bagi wanita.
4. Makan Makanan Bernutrisi
Mengikuti diet bergizi dapat bermanfaat bagi dorongan seks orang-orang dengan meningkatkan sirkulasi yang baik dan kesehatan jantung, dan dengan menghilangkan makanan tertentu yang dapat menurunkan libido.
Sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular dapat memengaruhi fungsi seksual fisik. Juga, sindrom ovarium polikistik dapat mempengaruhi kadar hormon, yang juga dapat mengganggu libido.
Mengonsumsi makanan kaya sayuran, rendah gula, dan protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.
5. Jaga Berat Badan Ideal
Beberapa ilmuwan mengaitkan kelebihan berat badan dan obesitas dengan sumber rendahnya libido, bersama dengan faktor-faktor lain yang berkaitan dengan berkurangnya kesuburan. Ini terkait dengan faktor hormonal, seperti konsentrasi testosteron yang rendah.
Beberapa orang yang kelebihan berat badan juga mungkin mengalami efek psikologis, seperti kepercayaan diri yang lebih rendah.
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat meningkatkan libido seseorang, baik secara fisik maupun psikologis. Makan makanan yang sehat dan berolahraga teratur dapat membantu mencapai ini, serta meningkatkan tingkat energi keseluruhan seseorang.
