Asuransi kesehatan- Darah tinggi selalu menjadi salah satu penyebab dari berbagai masalah serius pada kesehatan baik muda ataupun tua. Seperti namanya, tekanan darah tinggi atau yang kerap kali dikenal sebagai hipertensi adalah kondisi saat tekanan darah seseorang berada di atas nilai normal. Tekanan darah yang normal berada di angka 100–120/60–90 mmHg.
Sementara, jika tekanan darahnya di atas 130/90 mmHg dalam beberapa kali pengukuran, maka bisa dikatakan ia mengalami hipertensi. Sementara itu, hipertensi harus ditangani dengan tepat supaya tekanan darah bisa lebih terkendali dan risiko terjadinya komplikasi, seperti stroke dan serangan jantung, bisa berkurang.
Selain menjalani pengobatan rutin, tekanan darah tinggi juga perlu dikelola dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman penurun darah tinggi. Umumnya, minuman penurun darah tinggi kaya akan nutrisi, seperti serat, magnesium, kalsium, potasium, serta berbagai senyawa fitokimia, seperti flavonoid.
Menurunkan Darah Tinggi
1. Jus tomat
Yang pertama adalah jus tomat yang merupakan salah satu minuman penurun darah tinggi yang mudah untuk didapatkan dan disiapkan. Dengan mengonsumsi 1 gelas jus tomat alami setiap harinya, diyakini tekanan darah bisa tetap stabil. Nah, manfaat penurun darah tinggi ini diduga didapatkan dari kandungan potasium yang tinggi pada tomat.
2. Jus bit
Berikutnya adalah jus buah bit yang juga cukup dikenal akan manfaatnya untuk menurunkan tekanan darah. Ini karena buah bit kaya akan kandungan nitrat yang dapat diubah tubuh menjadi nitrit oksida. Zat itulah yang berguna untuk menjaga tekanan darah dalam rentang nilai yang normal.
3. Jus beri
Buah beri, terutama blueberry yang mengandung senyawa flavonoid yang tinggi. Senyawa ini diketahui bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Oleh sebab itu, kamu bisa coba konsumsi jus beri sebagai minuman penurun darah tinggi. Namun, ingat, konsumsinya sebaiknya jangan ditambahkan pemanis apa pun.
4. Jus buah delima
Berikutnya adalah jus buah delima juga bisa menjadi opsi minuman penurun darah tinggi untuk kamu konsumsi. Hal ini karena buah delima memiliki efek antiinflamasi yang cukup kuat. Efek tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem kardiovuskular termasuk diyakini bisa membantu menurunkan tekanan darah.
5. Teh hijau
Rekomendasi yang terakhir adalah teh. Para pencinta teh patut bersenang, karena juga bisa dijadikan pilihan minuman penurun darah tinggi. Pasalnya, senyawa flavonoid yang terkandung dalam teh hijau mampu melemaskan otot-otot di pembuluh darah. Dengan begitu, diyakini aliran darah akan lebih lancar dan tekanan darah pun bisa ikut menurun.
