Asuransi Kesehatan Terbaik – Kurang tidur dapat membuat kondisi fisik dan mental menjadi lebih buruk.
Jam tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda tergantung usia, orang dewasa 7 – 9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10 – 13 jam setiap hari.
Pada saat manusia tidur, tubuh memperbaiki kondisi fisik dan mental. Khususnya pada usia remaja, tidur adalah saat di mana tubuh melepas hormon pertumbuhan.
Efek Begadang Bagi Kesehatan
Mari kita lihat satu-persatu efek begadang :
1. Pelupa
Dampak negatif yang pertama, Anda akan menjadi pelupa.
Ketika tidur, otak akan mengalami proses regenerasi sel yang berguna untuk memperkuat ingatan
Nah, ketika Anda Bergadang pasti akan menghambat semua proses ini dan meningkatkan rasa mengantuk, sehingga Anda menjadi pelupa dan sulit berkonsentrasi.
2. Depresi
Begadang berarti memotong jam tidur Anda di malam hari. Kebanyakan orang yang didiagnosis mengalami depresi dan kecemasan adalah mereka yang tidurnya kurang dari enam jam.
3. Meningkatkan risiko kematian
Menurut penelitian, jika Anda hanya tidur selama 5 jam, dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 12 persen.
4. Meningkatkan berat badan
Efek negatif yang keempat dari begadang adalah meningkatkan berat badan Anda. Menurut penelitian, orang yang kurang tidur cenderung lebih banyak makan camilan berkalori tinggi di malam hari. Selain itu, mereka juga cenderung mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dengan porsi lebih besar.
Tidur kurang dari tujuh jam sehari cenderung mengakibatkan kenaikan berat badan bahkan obesitas.
Kurang tidur ada kaitannya dengan peningkatan nafsu makan dan bertambahnya rasa lapar.
5. Kulit terlihat lebih tua
Begadang membuat hormon kortisol (hormon stres) dilepaskan dalam jumlah yang lebih banyak.
Kurang tidur akibat begadang juga dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat dan kusam. Selain itu juga akan timbul garis-garis penuaan halus di wajah dan menjadikan kulit terlihat kusam.
Dan bahkan Anda akan melihat munculnya mata panda. Munculnya lingkaran gelap di sekitar mata akibat pelebaran pembuluh darah di balik kulit mata yang tipis.
6. Menurunkan kemampuan berpikir
Selanjutnya adalah dapat menurunkan kemampuan berpikir dan daya nalar Anda. Kurang tidur dapat membuat Anda kurang konsentrasi dan kurang fokus.
7. Menurunkan libido
Libido yang menurun adalah salah satu efek begadang. Ketika kurang tidur, tubuh menjadi kelelahan, mengantuk, energi berkurang, meningkatkan ketegangan, dan pada akhirnya menjadi kurang berminat kepada hubungan seksual.
8. Risiko kanker
Efek yang terakhir dari kekurangan tidur adalah kanker. Menurut penelitian mereka yang memiliki kebiasaan kurang tidur, atau sering bekerja di malam hari, memiliki risiko terkena kanker.
Nah, setelah Anda mengetahui berbagai dampak buruk dari kekurangan tidur atau begadang, Anda dapat berpikir ulang sebelum memutuskan untuk begadang. Usahakan Anda tidur minimal tujuh jam setiap harinya.
