Asuransi Kesehatan- Protein merupakan asupan yang sangat dibutuhkan oleh kesehatan manusia. Meskipun saat ini terdapat berbagai kandungan protein dalam obat-obatan, namun alangkah baiknya jika anda bisa mengkonsumsi protein dari bahan-bahan alami seperti buah-buahan.

Memang terdapat beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan protein tinggi. Buat anda yang belum tahu, protein bukan hanya berasal dari hewan lho, protein juga bisa didapatkan dari beberapa jenis buah dan baik untuk dikonsumsi tiap hari. Protein merupakan jenis makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah besar.

Adapun protein berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh, menjaga fungsi otot, meningkatkan kesehatan tulang, bahkan menjaga berat badan ideal. Memenuhi kebutuhan protein harian bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan atau minuman berprotein. Berbeda dengan makanan berprotein hewani yang identik dengan rendah serat, kamu bisa mengonsumsi buah tinggi protein karena juga mengandung banyak serat.

Buah Dengan Kandungan Protein Tinggi

1. Markisa

Adapun buah yang pertama adalah buah markisa yang menyimpan sekitar 3,5 gram protein dalam 100 gram buahnya. Selain itu, buah dengan rasa asam manis ini juga mengandung sejumlah nutrisi lain, seperti vitamin C, vitamin A, serat, termasuk sejumlah mineral, seperti kalium, kalsium, dan magnesium. Karena kandungan nutrisinya sangat lengkap, buah ini bisa membantu untuk menjaga daya tahan tubuh.

2. Kelapa

Kemudian ada buah kelapa yang memang menyimpan banyak nutrisi, salah satunya protein. Konsumsi 100 gram daging kelapa dapat menyuplai 3,3 gram protein ke dalam tubuh. Namun, ini hanya berlaku untuk kelapa yang sudah tua. Untuk kelapa muda, per 100 gramnya mengandung 1 gram protein saja.

3. Cempedak

Selain memiliki wangi yang semerbak buah yang mirip nangka ini bisa jadi pilihan buah untuk mencukupi kebutuhan protein. Jumlah proteinnya sekitar 3 gram dalam 100 gram buah. Cempedak juga tinggi kalium. Kalium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

4. Jambu biji

Tidak hanya dikenal sebagai sumber vitamin C dan antioksidan, jambu biji juga bisa dijadikan pilihan buah tinggi protein. Dalam 100 gram jambu biji atau sekitar 2 buah jambu biji ukuran sedang, terkandung sekitar 2,5 gram protein. Selain mengandung vitamin C dan protein, jambu biji juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B, vitamin K, vitamin E, dan mineral penting, seperti zinc, selenium, kalium, kalsium, magnesium, hingga mangan.

5. Durian

Sementara yang terakhir adalah buah durian. Buah dengan aroma khas ini mengandung banyak protein di dalamnya. Dalam 100 gram durian kira-kira terdapat 2,5 gram protein. Durian juga mengandung karbohidrat, sehingga cocok dijadikan sumber energi yang baik.