Asuransi Kesehatan- Salah satu reaksi tubuh alami yang hanya dimiliki oleh kaum hawa adalah menstruasi atau yang kerap dikenal dengan datang bulan. Adapun posisi tidur ternayata dapat mempengaruhi kondisi tubuh pada saat mengalami menstruasi.

Untuk meredakan nyeri haid bisa kamu coba untuk mengurangi tekanan pada otot perut. Kalau posisi ini diterapkan dengan benar, nyeri haid yang kamu rasakan setiap bulannya tak lagi mengganggu waktu tidur anda.

Adapun nyeri haid biasanya ditandai dengan kram di area panggul atau nyeri di perut dan punggung bawah. Rasa nyeri ini bisa muncul kapan saja, termasuk sebelum tidur. Nyeri haid sebelum tidur pasti membuat tidurmu tidak nyenyak. Selama menstruasi, rahim mengalami kontraksi untuk meluruhkan lapisannya. Inilah yang memicu rasa nyeri di sekitar perut bagian bawah, sehingga membuatmu tidak nyaman beraktivitas.

Posisi Tidur Saat Menstruasi

1. Tidur fetal (meringkuk)

Adapun rekomendasi posisi yang pertama adalah dengan meringkuk. Posisi ini disebut tidur fetal karena posisi tidur untuk meredakan nyeri haid ini menyerupai posisi janin dalam kandungan. Cara melakukannya, kamu cukup berbaring menyamping dan menekuk kedua kaki hingga lutut sejajar dengan dada.

2. Tidur menyamping

Sementara itu, tidur menyamping sebenarnya merupakan posisi tidur yang umum. Akan tetapi, untuk meredakan nyeri haid, kamu perlu memosisikan tubuh dengan benar, yaitu berbaring ke samping dengan menempatkan sebuah bantal di bawah leher dan di antara paha.

3. Tidur telentang

Kemuddian anda juga bisa tidur dengan cara terlkentang. Kalau tidak terbiasa dengan tidur menyamping, anda bisa mencoba tidur telentang. Supaya posisi tidur untuk meredakan nyeri haid ini efektif, kamu perlu menempatkan bantal di bawah leher dan di bawah lutut. Tujuannya hampir mirip dengan tidur telentang.

4. Tidur telungkup

Tidak semua orang nyaman dengan tidur telungkup. Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba posisi tidur untuk meredakan nyeri haid yang satu ini, ya. Supaya posisi ini tidak memperparah sakit yang kamu rasakan, coba letakkan bantal di bawah perut dan pinggul. Tidur telungkup dipercaya ampuh untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.

5. Pose dewi telentang

Sementara untuk posisi tidur yang terakhir adalah posisi dewi telentang. Untuk melakukannya, berbaringlah sambil menekuk lutut. Kemudian, jatuhkan kedua lutut secara bersamaan, ke kanan dan ke kiri, lalu satukan kedua telapak kaki.