Asuransi kesehatan– Mata merupakan salah satu bagian dari organ tubuh yang paling berharga yang dimiliki oleh manusia.

Untuk itu, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. jika anda tidak memiliki kesadaran yang cukup tinggi untuk menjaga mata anda, maka kemudian hari dapat meningkatkan resiko terjadinya gangguan pada penglihatan.

Memiliki mata yang sehat tidak harus mengeluarkan biaya yang tinggi, hanya membutuhkan kesadaran diri serta mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi dan baik untuk kesehatan mata.

Tips Sederhana

1. Konsumsi Makanan Sehat

Sebenarnya dengan asupan makanan sehari-hari bisa memengaruhi kesehatan mata. Agar indra penglihatan anda selalu sehat, cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3 dan zink.

Sumber vitamin dan kandungan yang baik untuk mata tersebut bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk.

2. Jangan Merokok

Selain mengganggu kesehtaan paru-paru, ternyata dengan merokok dapat juga mengganggu kesehatan mata. Asap rokok yang mengenai mata dapat menyebabkan resiko katarak, iritasi, degenerasi makula, kerusakan saraf optik dan paling parah bisa mengarah pada kerusakan retina.

3. Pelindung Mata

Untuk memaksimalkan penjagaan kesehatan mata, anda juga dapat menggunakan alat pelindung mata. Apalagi pada saat beraktivitas di ruangan ataupun di depan komputer.

Kaca mata anti radiasi merupakan alah satu contoh alat yang dapat membantu anda menjaga kesehatan mata. Sementara saat beraktivitas di bawah terik matahari, pastikan selalu mengenakan kacamata hitam.

4. Jangan Berlama-lama di Depan Komputer

Pada masa sekarang ini, memang banyak orang yang dituntut untuk berlama-lama di depan komputer. Baik para pekerja kantoran, rumahan bahkan mereka yang masih duduk dibangku sekolah pun dituntut untuk berada di depan komputer.

Namun, terlalu lama menatap layar komputer atau laptop bisa meningkatkan risiko kerusakan pada mata. Hal ini bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit  pada bahu dan punggung, serta sulit fokus menatap kejauhan.

Meskipun anda harus berada di depan komputer, pastikan untuk selalu mengambil waktu istirahat, yaitu dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit. Cobalah untuk melihat objek yang jauh di depan, tujuannya untuk mengurangi ketegangan pada mata.

5. Periksa Mata

Sama seperti gigi, anda juga dapat melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Sebab, pemeriksaan mata bisa memantau kondisi bagian tersebut dan gangguan atau masalah kesehatan yang muncul bisa segera dideteksi.

Khususnya bagi orang yang berusia lanjut ataupun muda, baik pria maupun wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali.

Cara menjaga kesehatan mata lainnya juga bisa dilakukan dengan cara tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Misalnya jika mata terasa gatal atau berubah menjadi merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Jika kamu merasa seperti ada butiran pasir di mata, maka bilas dengan air bersih.