Hidup sehat adalah impian semua orang, namun membutuhkan komitmen dan motivasi yang kuat.
Selain rajin berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat, tidur juga merupakan hal yang paling sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Dengan tidur yang cukup maka tubuh akan mengembalikan energi dan membersihkan racun racun dalam tubuh. selain itu tidur juga dapat membantu pergantian sel dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Sementara itu ketika anda kurang tidur maka dapat berdampak buruk pada kesehatan seperti resiko diabetes, penyakit, jantung, obesitas dan depresi.
Tubuh Pada Saat Tidur
Pada saat kita tidur ternyata tubuh memiliki sistem yang bekerja penuh selama 24 jam, namanya adalah mekanisme ritme sirkadian.
Mekanismetersebut mengontrol kapan tubuh merasa lelah dan membutuhkan istirahat serta kapan harus terbangun.
Ada juga mekanisme lain yang yang menentukan kapan tubuh membutuhkan istirahat yaitu itu adenosin. adenosin adalah senyawa organik yang diproduksi oleh otak.
Sewaktu kita beraktifitas sepanjang hari, senyawa organik ini meningkat dan memicu rasa lelah. Namun dengan beristirahat yang cukup tubuh akan mampu pemecah senyawa Adenosin tersebut.
Proses Saat Tidur
Ternyata pada saat kita tidur ada proses yang berlangsung dan dapat kita pahami dalam 4 tahapan, seperti dibawah ini.
- Tahap Pertama Non-REM (Rapid Eye Movement)
Tahap pertama ini menandai transisi antara terjaga dan tidur. Ini merupakan fase awal yang memicu tidur ringan yang dipicu oleh otot-otot, detak jantung, pernapasan dan gerakan mata yang melambat.
- Tahap Kedua
Ketika otot-otot, detak jantung, pernapasan gelombang otak dan mata yang semakin melambat merupakan lanjutan dari tahap pertama. Pada fase seperti ini lah yang yang menyebabkan tidur lebih nyenyak.
Pada saat tidur nyenyak maka gerakan mata akan berhenti dan terjadi penurunan suhu pada tubuh.
- Tahap Ketiga
Tahap ini merupakan jawaban dari pertanyaan yang sering kita dengar tentang perasaan segar pada saat bangun tidur.
Jadi pada tahap ini, tubuh tidak bekerja seperti sebelumnya karena detak jantung, pernapasan dan gelombang otak semuanya mencapai tingkat terendah, sehingga otot-otot menjadi rileks.
- Tahap Keempat
Sementara tahap yang terakhir adalah tubuh hendak bangun dari tidur. Pada tahap keempat ini denyut pernapasan, suhu tubuh dan lainnya mulai meningkat.
Biasany fase ini ini merupakan fase dimana anda akan bermimpi yang kemudian diikuti proses bangun tidur setelah bermimpi.
Berapa Lama Kita Tidur?
Menurut anjuran kesehatan setiap orang yang membutuhkan waktu tidur kurang lebih 7 sampai 8 jam setiap malam.
Ketika tidak memenuhi kebutuhan Tidur yang cukup maka tidak heran keesokan harinya kita akan mengalami perubahan suasana hati serta sulit untuk berfokus karena mengantuk dan capek.
