Daftar Makanan Yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi

Asuransi Kesehatan Terbaik- Penyakit kolesterol merupakan salah satu penyakit yang beresiko tinggi menimbulkan penyakit jantung dan stroke.

Kolesterol tidak mengenal usia, baik tua maupun muda bisa memiliki kolesterol jika tidak kesehatan tubuh seperti pola makan yang teratur.

Selain menghindari konsumsi makanan yang mengandung kolesterol jahat (LDL), anda juga dapat menjaga kadar tekanan darah agar tetap stabil lewat mengonsumsi asupan makanan yang tepat.

Makanan Ampuh Menurunkan Kolesterol

Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi adalah kacang tanah, kenari, walnut dan almond.

Adapun kandungan yang bermanfaat menurunkan kolesterol yang terdapat dalam kacang-kacangan adalah  asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal serta pasokan vitamin, serat, antioksidan dan asam lemak omega-3.

Gandum

Tepung oat atau bubuk oat termasuk makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi anda. Kandungan serat larut jenis beta-glukan dalam gandum bisa menjaga kesehatan metabolisme tubuh.

Bawang putih

Selain bahan masakan, bawang putih juga sering digunakan sebagai bahan obat herbal. kandungan senyawa alicin dalam bawang putih bisa mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.

Selain itu, bawang putih juga berpotensi membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Ikan Berlemak

Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon atau mackerel sebanyak dua atu tida kali seminggu dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.

kandungan omega-3 dalam ikan sangat baik untuk melancarkan alisran darah serta merawat kesehatan janjtung.

Para penderita kolesterol dianjurkan mengonsumsi beragam asupan makanan yang efektif menurunkan kolesterol daripada hanya mengonsumsi satu atau dua jenis saja.

Cokelat

Jenis makanan berikutnya yang dapat menurunkan kadar kolesterol lainnya adalah cokelat. kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang terdapat dalam cokelat dapat menurunkan kolesterol jahat.

Tapi bagi kamu yang sedang dalam proses diet harus mempertimbangkan jenis makanan ini loh! karena cokelat termasuk makanan yang mengandung kalori tinggi.

Buah beri

Buah seperti stroberi, blueberry, blackberry dan rasberi merupakan jenis makanan lainnya yang dapat menurunkan kolesterol jahat serta menurunkan gula darah.

meskipun jenis makanan ini manis namun buh ini kaya akan serat sehingga dapat dicerna perlahan oleh tubuh dan tidak membuat gula darah melonjak.

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

Mungkin Anda Menyukai