Asuransi Kesehatan- Seperti yang telah disampaikan oleh pemerintah Indonesia, bahwa kasus omnicron kini semakin meningkat di Tanah Air, khususnya di Ibu Kota Jakarta. Selain disiplin menerapkan protokol kesehatan, Anda juga perlu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh pun bisa terlindungi dari berbagai penyakit.
Salah satu cara alami untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Hal ini karena pola hidup dapat memengaruhi seberapa baik fungsi sistem kekebalan tubuh dalam mencegah dan melawan berbagai penyakit termasuk omnicron.
Tips Menolak Omnicron
1. Konsumsi Makanan bergizi
Dengan mengkonsumsi makanan kaya akan nutrisi penting untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh yang optimal. Berikut ini adalah pilihan makanan bergizi yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh seperti berbagai macam buah dan sayuran, seperti jambu biji, jeruk, kiwi, apel, kangkung, bawang, bayam, ubi jalar, dan wortel.
Selain itu, anda juga perlu untuk mengkonsumsi makanan fermentasi, termasuk yogurt, kimchi serta makanan tinggi protein, seperti makanan laut, daging tanpa lemak dan daging unggas. Selain itu, minum air putih yang cukup juga penting untuk menunjang daya tahan tubuh dan mencegah dehidrasi.
2. Berolahraga secara rutin
Berikutnya adalah dengan rajin berolahraga. Cara ini juga efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, berolahraga secara rutin bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan mengurangi stres. Kedua hal tersebut baik untuk memperkuat daya tahan tubuh.
3. Tidur dan Istirahat Yang Cukup
Tidur atau istirahat yang cukup juga dapat memperkuat daya tahan tubuh. Itulah sebabnya ketika sedang sakit, seseorang dianjurkan lebih banyak tidur agar sistem imunnya dapat melawan penyakit dengan lebih baik. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam lebih rentan terkena flu daripada orang yang biasa tidur 6 jam atau lebih.
Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam setiap malamnya, sedangkan anak-anak dan remaja butuh sekitar 8–14 jam. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur, cobalah batasi penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur, ciptakan suasana tidur yang nyaman, dan tidurlah di waktu yang sama secara konsisten.
4. Mengonsumsi suplemen
Pada sebagian orang, asupan makanan saja kadang belum bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun, jangan khawatir, Anda bisa mengonsumsi suplemen makanan tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
Bila daya tahan tubuh kuat, Anda pun tidak mudah sakit dan lebih kuat melawan berbagai infeksi bakteri atau virus, termasuk virus COVID-19 varian Omicron.Ada beberapa kandungan nutrisi dalam suplemen yang baik untuk daya tahan tubuh, seperti Vitamin C, D3 dan Zinc.
